よろこんだものの…

先週の土曜日は胃腸を休める意味も込めて、断食ダイエットをしました。

断食とは言っても、まったく何も口にしないのではなく、食事の代わりに豆乳にバナナや人参を入れたジュースを飲みました。

結局、どうにも我慢できなくなって夕食にお粥を食べてしまいました。

それでも、効果はあり、1kgほど体重が減りました！！

…が、体脂肪率はアップ。

どうして？と理由がわからずにいましたが、本日フィットネスクラブで体成分分析をしてもらてその理由が判明しました。

減ったのは筋肉で、体脂肪はあまり減ってなかったのです！

このままでは痩せにくい体になってしまう…。

と、いうわけで今日は筋トレのフルコース。腕、胸筋、脇腹、腹筋、腰、フトモモ、背中をトレーニングしてきました。

明日の筋肉痛がコワイッす…。

牛乳びん3本分のカルシウム

最近デトックスにはまっています。

とりあえず、デトックスの基本ということで、毎日ミネラルウォーターを1．5リットル飲んでます。 水道水では毒となる物質が含まれているのでだめなんだそうです。

私が飲んでるコントレックスには500mlペットボトルで、なんと牛乳びん一本分のカルシウムが入ってるらしい。

ということは、毎日牛乳びん3本分のカルシウムを摂取している計算になります。 牛乳ギライでカルシウム不足の私。毎日、こんな量のカルシウムを摂取するなんてことは、給食から離れて以来なかったんじゃなかろうか。

カルシウム不足の人にはかなりお勧めですよ。コントレックス！

ただ、このコントレックスは味にクセがあるので嫌いな人は本当に駄目らしい。 私は最初はクセがあるなと思っていましたが、今や慣れてしまったので何にも気になりません。

デトックス効果はでているのかははわかりませんが、体のほうは調子いいみたいです。 カルシウムが補給されてイライラがなくなっただけかもしれませんが…

でも、この水飲みデトックスには難点が一つ。

トイレが近くなるんです。(>_<) 頻繁にトイレにいける環境の人じゃないとキツイ。

私も1〜2時間に一回はトイレに立ってるので、周りの席の人はどう思っているのか…

フィットネスクラブに通う人たち

フィットネスクラブに通うようになって、早1ヵ月。周りを観察する余裕が出て来ました。 　

若い女性が多く通ってるのかなと思ってましたが、全くそんなことはありませんでした。

まさに老若男女。20代から60代くらいまでいます。 　

東京都下という土地がらもあるかもしれませんけどね。

女性用ロッカールーム&お風呂場ではおばちゃんたちが楽しそうに話してました。 　 　

あと、ダイエットのイメージが強いので太った人が多いかと思いましたが、割と普通の体型か痩せた人が多いですね。

やはりフィットネスに通っているうちに体型が改善している人が多いんですかね。

中にはモデルかと思うくらいスタイルのいい人もいましたよ。

スタイル維持のための努力を垣間見た気がしました。

フィットネスクラブに行きました

今回の目的はボクササイズです。前回、めちゃめちゃ汗かいて気持ちよかったので気に入ってしまいました。 フィットネスに行ってやったことはこんな感じです。

• ボクササイズ
• サーキットトレーニング
• エアロビクス 　 　

・ボクササイズ

今回はパンチ中心の上半身運動でした。

前回に比べて、動きの流れに混乱することは少なかったけど、体力が続かないため動きがついていきませんでした。

ジャブ→ワンツー→パンチ4連打→かわして方向変換の連続です。

左右のパンチを4連打するところで、棒立ちになってしまったのでインストラクターに注意されてしまいました。 （＞＜）

注意されたのは恥ずかしかったのですが、出来ない人をフォローしてくれる姿勢が嬉しかったです。

水は事前に500ml、レッスン中に500ml飲みました。飲んだ水が全部汗で出たのでたんじゃないかと思うくらい汗を大量にかきましたよ。

・サーキットトレーニング

サーキットトレーニングとは、筋トレのマシーン6種類を順番に使ってトレーニングするものです。

有酸素運動的な要素もあり、自分の限界よりちょっと軽めの重りで速く動かします。

せっかちな私にはピッタリ！（普通、マシーンでの筋トレはゆっくり動かして筋肉に負担をかけるのです。）

しかも、上半身→下半身→上半身と順番が考えられているので、筋肉を休めつつ、筋トレが続けられるのです。

・エアロビクス

初挑戦です。跳ねたり、走ったりしない初心者コースに参加しました。

でも、エアロビクス初めてだったのは私だけだったので、ちと緊張しました。

一つ一つの動きにはついていけました。でも、動き連続すると混乱してしまいます。

何度かついていけなくなり、動きが止まってしまいましたが、何とか最後までバテずに着いていけました。

スタジオレッスンで初めて達成感を感じました！

そういえば、レオタード姿の人っていませんね。なんとなく、エアロビクスはレオタードなイメージでしたが。

　
スタジオのレッスンに初めて参加する場合、インストラクターが気にかけてくれるので安心です。 入った当初はインストラクターに聞かれても、「初めてです」と手をあげるのが恥ずかしかったのですが、今ははっきりと手をあげるようになりました。

ガンガン通って痩せるぞ〜 ｐ（*^-^*）ｑ

スリムボクシング

今日はフィットネスクラブに行ってきました。

今日はスタジオでスリムボクシングなるものをやってきました。

ボクシングの動きをリズミカルにやるものです。一時期はやったボクササイズといったところでしょうか。

どんなもんかな～と思ってやってみたところ30分でしたが、汗の量もハンパじゃなかったです。500mlのペットボトルの水を2本飲んじゃいましたよ。

パンチ、ワンツー、フェイントなどいろいろありました。最後のほうは、フットワークが全然できずにボビーオロゴン戦の3ラウンド目の曙ばりに動けませんでした。かろうじて手が動くくらいですよ。

これまで、フィットネスでもスタジオはピラティスとかヨガといった、ゆっくりしたものばかりだったのでうっすら汗をかくな～ぐらいだったのですが、動きまくるのもいいですね。今度はエアロビクス、ジャズダンス、ヒップホップをやってみようかな。

フィットネス

今日は、ついにフィットネスクラブに申し込みました。

座り仕事なので、運動不足でみごとについてしまったお肉を落とすためにがんばります。

目下の悩みは、フィットネスに必要なものを買うかレンタルで済ますか。

入会時に1週間以内なら、２０％オフになる券をもらったので、この券を生かさねば・・・・・

でも、入会でお金つかっちゃったし。

どうしようかなぁ。